A água possui certas propriedades físicas que incluem densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade. (DELGADO. 2001). Um corpo na água sofre ações de resistência que chega a dificultar a locomoção do individuo, mas ao mesmo tempo favorecendo a flutuação do próprio, isso porque no meio liquido o peso do corpo reduz 90% devido à força da gravidade.
Quando se entra na água os vasos cutâneos constringem-se por um momento causando a elevação da pressão arterial, passado alguns minutos, os vasos dilatam-se, reduzindo a pressão arterial, voltando ao normal.
Durante a pratica dos exercícios a pressão arterial sofre pequenas alterações principalmente a mínima que sobe 1 ponto enquanto que a máxima, pode subir de 1 a 6 pontos, dependendo da intensidade ou esforço aplicado do praticante. Os exercícios aumentam o suprimento de sangue nos músculos reduzindo os seguintes efeitos:
· Alívio da dor e do espasmo muscular,
· Desenvolve a força e a resistência muscular,
· Aumenta a circulação sanguínea,
· Provoca um relativo relaxamento muscular,
· Aumento da resistência do sistema cardiovascular,
· Facilita a execução dos movimentos, possibilitando maior amplitude articular,
· Melhora as trocas gasosas, transportando mais oxigênio.
Além de melhorar o sistema cardiorrespiratório, o condicionamento físico, a postura, aumentando a amplitude da articulação e aliviando as dores na coluna vertebral e tensões. Tem efeito relaxante e conseqüentemente ajuda a melhorar os aspectos físicos e psicológicos. A água deve estar em temperatura entre 27° e 29ºc.
Vários autores referem-se aos benefícios da prática da hidroginástica na melhora da aptidão física, no desenvolvimento muscular, resistência, flexibilidade e redução da composição corporal. (BONACHELA, 1999; DELGADO, DELGADO, 2001; ROCHA, 2001). Durante uma aula vários grupos musculares são trabalhados como: Glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.
PROCURE FAZER UMA AULA E SE APAIXONE POR ESSA ATIVIDADE!!!!
AMO A HIDROGINÁSTICA!!! FAZ UM BEM MUITO GRANDE AO CORPO E A MENTE.
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