PRATIQUE HIDROGINÁSTICA

A água possui certas propriedades físicas que incluem densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade. (DELGADO. 2001).  Um corpo na água sofre ações de resistência que chega a dificultar a locomoção do individuo, mas ao mesmo tempo favorecendo a flutuação do próprio, isso porque no meio liquido o peso do corpo reduz 90% devido à força da gravidade.

Quando se entra na água os vasos cutâneos constringem-se por um momento causando a elevação da pressão arterial, passado alguns minutos, os vasos dilatam-se, reduzindo a pressão arterial, voltando ao normal.

Durante a pratica dos exercícios a pressão arterial sofre pequenas alterações principalmente a mínima que sobe 1 ponto enquanto que a máxima, pode subir de 1 a 6 pontos, dependendo da intensidade ou esforço aplicado do praticante. Os exercícios aumentam o suprimento de sangue nos músculos reduzindo os seguintes efeitos:

·         Alívio da dor e do espasmo muscular,

·         Desenvolve a força e a resistência muscular,

·         Aumenta a circulação sanguínea,

·         Provoca um relativo relaxamento muscular,

·         Aumento da resistência do sistema cardiovascular,

·         Facilita a execução dos movimentos, possibilitando maior amplitude articular,

·         Melhora as trocas gasosas, transportando mais oxigênio.

Além de melhorar o sistema cardiorrespiratório, o condicionamento físico, a postura, aumentando a amplitude da articulação e aliviando as dores na coluna vertebral e tensões. Tem efeito relaxante e conseqüentemente ajuda a melhorar os aspectos físicos e psicológicos. A água deve estar em temperatura entre 27° e 29ºc.

Vários autores referem-se aos benefícios da prática da hidroginástica na melhora da aptidão física, no desenvolvimento muscular, resistência, flexibilidade e redução da composição corporal. (BONACHELA, 1999; DELGADO, DELGADO, 2001; ROCHA, 2001). Durante uma aula vários grupos musculares são trabalhados como: Glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.

PROCURE FAZER UMA AULA E SE APAIXONE POR ESSA ATIVIDADE!!!!