Atividade física e saúde: Primeiro dia de academia.

Atividade física e saúde: Primeiro dia de academia.: "Bem, normalmente o primeiro dia de academia para quem nunca praticou este tipo de modalidade é meio frustrante. Você vai de um lado para o..."

A NECESSIDADE DE UM ABRAÇO

    Quantas vezes você não acordou em uma linda manhã e sentiu um vazio? Esse foi o dia em que você mais necessitou de um abraço, mas, não deu e nem pediu  a alguém. Sabe naqueles dias em que tudo que você quer é ficar deitada e não ser interrompida por ninguém? Na verdade esse é o dia em que seu corpo mais necessita de um abraço. Houve momentos em que a lágrima brotou nos seus olhos sem você entender porque, era seu íntimo chorando por um abraço. Há amigos que foram lembrados de repente e você sentiu uma saudade imensa dos tempos em que estavam juntos e viviam momentos felizes, era sua mente reavivando a necessidade de um abraço.
    O abraço acalenta, aconchega, preenche, manifesta os mais íntimos sentimentos, fala sem precisar de palavras. É no abraço do amigo, da mãe, do namorado, do esposo, dos filhos, de todos que nos cercam que encontramos a força e a palavra certa: VALE A PENA VIVER E EU ESTOU COM VOCÊ, CONTE COMIGO, EU SOU DEUS PRESENTE EM TODOS OS SEUS.
     Você já deu um abraço hoje? 




     

A IMPORTÂNCIA DE UM PERSONAL TRAINER

A pratica de exercícios físicos gera inúmeros benefícios à saúde de qualquer pessoa, ajuda no bem estar, queima de calorias, melhora a circulação, reduz o estresse e a depressão, e ajuda diretamente na qualidade de vida do individuo. Porém, a pratica inadequada de algumas atividades também pode acarretar grandes problemas, como lesões corporais e dores na coluna. Para evitar que isso aconteça,

 o acompanhamento de um profissional é indispensável.
A função de um Personal Trainer, além de estimular o aluno, é avaliar as suas condições e evolução nas atividades “o acompanhamento de um profissional durante as aulas, acelera o processo, fazendo com que o aluno obtenha empenho e dedicação durante as aulas, e os resultados acontecem naturalmente”.
O trabalho de um Personal trainer é individualizado. Para isso é necessário conhecer o histórico do aluno, fazer uma avaliação, realizar uma anamnese (entrevista com o aluno) e elaborar treinos individuais. A partir é feito um planejamento de periodização de treinamento de acordo com a individualidade biológica.
É muito importante respeitar a individualidade, limites e sobrecarga de treinamento, cuidar com os casos de lesões, tratar e reabilitar quando for necessário.
Também se deve lembrar que descanso também é treino, se o aluno não esta em condições de treinar, melhor não treinar, para não correr o risco de ter uma lesão.
A peridiocidade dos treinamentos também varia de acordo com o objetivo do aluno e sua disponibilidade, levando em conta o que ele quer atingir, seja para qualidade de vida, ganhar de massa muscular ou perda de peso.

Conheça as vantagens de treinar com um Personal trainer:
Existem muitas vantagens de fazer exercícios físicos com um personal:
A primeira, ao contrario do que muitos pensam é o preço acessível.
Quanto mais orientações, mais em conta se torna.
Se paga “para ter um treinamento individualizado e privilegiado”.
São os resultados imediatos, já que não existe a possibilidade de “perder” tempo fazendo atividades inadequadas.
 O incentivo do professor para com o aluno.

O que um Personal Trainer deve fazer:
Escolher o horário conforme a necessidade do cliente.
Fazer uma montagem do programa.
Fazer orientações totalmente individualizadas.
Fazer as modificações necessárias a cada aula.
Variar as modalidades sem perder seu objetivo.
Variar os locais de treino (em casa, no clube, na praça)
Possibilitar a exclusividade.

Texto: Simone Ponte Ferraz (www.estacaopersonalfitnes.com.br)

                A PARTIR DE AGOSTO A MAIS NOVA OPÇÃO PARA SE ENTRAR EM FORMA COM UM PERSONAL TRAINER: JOSEANE CRISTINA
CONTATOS PARA INFORMAÇÕES, RESERVA DE VAGAS E HORÁRIOS: 84-8889-8120

CHEGOU O MÊS DE JULHO!!! METADE DO ANO

            NOSSA PARECE QUE FOI ONTEM QUE VÍAMOS OS FOGOS DA ENTRADA DE ANO ILUMINANDO O CÉU, E HOJE JÁ ESTAMOS AOS 3 DE JULHO, METADE DO ANO. MOMENTO DE PARAR E REFLETIR: O QUE JÁ SE FEZ DE CONCRETO PARA QUE O PLANO DO ANO SEJA ALCANÇADO.

         VOCÊ TINHA PROJETADO ALGO? IMAGINADO ALGUMA CONQUISTA PARA ESTE ANO? REVEJA  O QUE DIFICULTOU O SUCESSO, POIS, AINDA TEMOS CINCO MESES PARA CORRER ATRÁS DO QUE SE PODE ALCANÇAR COMO VITÓRIA DO ANO.

        É TANTA CORRERIA, TANTO A FAZER, QUE POR VEZES ESQUECEMOS DE NÓS MESMOS.   ENTÃO ANTES DE TUDO PENSE: O QUE FIZ POR MIM  ESTE ANO E EM QUE BUSQUEI MELHORAR PARA FACILITAR A CONVIVÊNCIA DE OUTROS PARA COMIGO? CUIDEI DE MIM? ME AMEI? E ESPIRITUALMENTE, BUSQUEI CRESCIMENTO, ME APROXIMEI DE DEUS? 

       NOSSA!!! HÁ ALGUMAS COISAS QUE PRECISAM SER VISTAS COM CARINHO, ENTÃO AMIGAS CORRAM , AJAM, POIS, A QUALQUER MOMENTO SEREMOS SURPREENDIDAS COM O ESTOURO DE NOVOS FOGOS MARCANDO A ENTRADA DE MAIS UM ANO.